微亮技巧三部曲
把「和自己的約定」變成行動計畫
不論在目標設定、在處理卡關、面對猶豫，這三個我們發展出的技巧，實用度都很高。在15分鐘內對現況有更本質的認識。能個別使用，也能組合起來一起使用。
「最在乎」心智圖
設定目標、做困難的決定、或面對感情上的困擾，這個技巧都能讓我們發現自己真正在乎的，和背後隱藏的關聯。
方法：
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把「我最在乎」幾個字寫在紙的中間
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寫下三到五個你馬上浮現的念頭
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針對其中一項，問自己「為什麼這很重要」或「這當中我最在乎的是什麼」
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把浮現的答案用關鍵字記下來
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繼續問「為什麼這很重要」或「這當中我最在乎的是什麼」
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一直到開始有「沒有為什麼，這就是很重要」或是答案能連到已經寫在紙上已經出現過的內容
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換第二項，再來換第三項...持續到紙上的項目都攤開
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拿另一隻顏色的筆，在紙上所有內容當中，圈出你最在乎的三到五項。可能是連線最多的，可能是延伸到最底端的，或是紙上任何的內容
期待的
「遇見未來的自己」視覺引導
針對在乎的事情，什麼是你真心期待看到的進展？ 常常我們很難想像，而這個練習，能讓我們更敢去想像不同可能性。 視覺引導，有些人感受很強烈，有的人感覺還好。因為喜歡的人真的非常喜歡，微亮計畫團隊很喜歡帶這個練習。 請點開影片，然後閉上眼睛（對，你沒看錯）
方法：
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把「我最在乎」幾個字寫在紙的中間
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寫下三到五個你馬上浮現的念頭
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針對其中一項，問自己「為什麼這很重要」或「這當中我最在乎的是什麼」
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把浮現的答案用關鍵字記下來
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繼續問「為什麼這很重要」或「這當中我最在乎的是什麼」
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一直到開始有「沒有為什麼，這就是很重要」或是答案能連到已經寫在紙上已經出現過的內容
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換第二項，再來換第三項...持續到紙上的項目都攤開
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拿另一隻顏色的筆，在紙上所有內容當中，圈出你最在乎的三到五項。可能是連線最多的，可能是延伸到最底端的，或是紙上任何的內容
「遇見未來的自己」視覺引導
針對在乎的事情，你期待看到的進展是什麼？ 這個練習，能讓我們更敢去想像不同可能性。 視覺引導，有些人感受很強烈，有人感覺還好。因為喜歡的人真的非常喜歡，微亮計畫團隊很喜歡帶這個練習。 請點開影片，然後閉上眼睛（對，你沒看錯）
時間軸技巧
想做但不知道從何處著手，畫張時間軸就能理清脈絡。從辦分享會、在台灣、奈及利亞設立非營利組織、在美國創業，在過去幾年這個技巧已經協助了許多人把想法變成行動方案，再變成現實。
方法：
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畫一條由下往上的線，箭頭向上。底端代表現在，頂端代表想達到的未來畫面
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在頂端畫個太陽或星星，描述你想做的事情中，一個你會很期待的畫面
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可以從結果回推、從中間的重要事件切一刀，或從現在能採取的第一步開始
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確認站在第一步時，第二步是順的；站在第二步時，第三步是順的... 如果覺得難度較高的，看看中間可以填入的環節
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圈出最有挑戰的環節。寫下你可以如何準備，可能可以協助你的人
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標出過程中你會期待的環節
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確認第一步的細節（時間、地點、動作），是今天或這週就可以開始的
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也可以看著寫下的步驟，想想有沒有更直接的方法